BBM Magazine Issue-Sayı: 35 November/December - Kasım/Aralık 2019

BBM / NOVEMBER-DECEMBER 2019 • KASIM-ARALIK 2019 64 SPECIAL COVER • ÖZEL DOSYA to the study, daily carbohydrate consumption should not fall below 200 grams to prevent heart disease. Adequate nutrition and physical activity are important for heart health. Errors made for the sake of weight loss can adversely affect heart health.” 25 THOUSAND PEOPLE WERE FOLLOWED FOR 10 YEARS Prof. Dr. Muzaffer Değertekin said that participants of the meeting of the European Cardiology Association held in Paris, France due to 29 September World Heart Day have stated important facts. “At the meeting, nearly 30 thousand colleagues evaluated the latest developments. In the recent studies, approximately 450 thousand people were scree- ned. 25 thousand people were followed for about 10 years. During the screening, patients were divided into 4 groups according to their feeding habits, carbohydrate consumpti- on, and fat content. At the end of the study, it was seen that the risk of heart disease was 20 percent higher in people who continued a low carbohydrate diet after reaching their normal weight. The low-carbohydrate diet is very useful for the short term, but if it lasts for 10 years, that causes heart disease. This study shows that persistent low carbohydrate consumption after reaching the ideal weight may not always be good for heart disease. After reaching the ideal weight, changing the lifestyle is important for health. If you consume high amounts of car- bohydrates, you should take control of it. But you should not lower your carbohydrate consumption excessively. Studies show that consumption should not fall below 200 grams per day. Regular exercise is important. The more you keep your physical activities alive, the faster your metabo- lism becomes. What is important is that you avoid heart disease risk factors. That means cigarettes and saturated fats’ consumption should be severely limited. Apart from these, exercise and balanced nutrition should be paid at- tention to. Obesity is a serious health problem, but shock diets and frequent weight loss adversely affect the heart. Obesity is a serious health problem in terms of heart attack and irregu- lar heart rhythm. People should protect themselves against obesity and that should continue for life. If obesity persists for a long time, the risk of heart disease increases. This inc- reases the rhythm problem and then comes stroke. Heart rhythm disorders can occur especially in people who experience frequent and rapid weight changes. These rhythm problems later cause stroke. That’s why rapid weight loss and gain should be avoided, and the stabile weight loss should be avoided. What is important is to protect oneself against obesity. If you are obese for many years, the risk of heart disease will seriously affect you. Shock diets may affect ziksel aktivite önem taşıyor. Kilo verme uğruna yapılan hatalar ise kalp sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.” 25 BİN KİŞİ 10 YIL BOYUNCA TAKİP EDİLDİ 29 Eylül Dünya Kalp Günü münasebetiyle Fransa’nın baş- kenti Paris’te gerçekleştirilen Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin toplantısında önemli gelişmelerin yer aldığını belirten Prof. Dr. Muzaffer Değertekin, şunları söyledi: “Toplantıda 30 bine yakın meslektaşımız son gelişmeleri değerlendirdi. Son yapılan çalışmalarda yaklaşık 450 bin kişi tarandı. 25 bin kişi ise yaklaşık 10 yıl boyunca takip edildi. Takip sırasında hastalar beslenme alışkanlıkları, karbonhidrat tüketimleri ve yağ oranlarına göre 4 gruba ayrıldı. Çalışma sonunda normal kilosuna ulaştıktan sonra düşük karbonhidratlı diyete devam eden kişilerde kalp hastalığı ris- kinin yüzde 20 daha fazla olduğu görüldü. Kısa dönem için düşük karbonhidratlı diyet oldukça faydalı ancak bunun 10 yıl boyunca devam etmesi kalp hastalıklarına yol açıyor. Bu çalışma gösteriyor ki ideal kiloya ulaştıktan sonra ısrarla düşük karbonhidrat tüketimine devam etmek kalp hastalığı için her zaman iyi olmayabilir. İdeal kiloya ulaştıktan sonra yaşam şeklinin değiştirilmesi sağlık açısından önemlidir. Yüksek oranlarda karbonhidrat tüketiyorsanız onu kontrol altına almalısınız. Ama karbonhid- rat tüketimini çok düşürmemelisiniz. Çalışmalar günlük 200 gramın altına düşülmemesi gerektiğini gösteriyor. Düzenli egzersiz yapmak önemli. Fiziki aktivitelerinizi ne kadar canlı tutarsanız metabolizmanız o kadar hızlanır. Önemli olan kalp hastalıkları risk faktörlerinden korunmaktır. Yani, sigara, doy- muş yağ tüketimi ciddi oranda sınırlandırılmalıdır. Bunların dı- şında egzersiz ve dengeli beslenmeye dikkat etmek gerekir. Obezite ciddi bir sağlık sorunu ancak şok diyetler ve sık kilo alıp vermeler kalbi olumsuz etkiliyor. Obezite, kalp krizi ve düzensiz kalp ritmi açısından ciddi bir sağlık problemi. Obezi- teden korunmak gerekiyor ancak bunun yaşam boyu devam etmesi önemli. Çünkü obezite uzun süreli devam ederse ciddi şekilde kalp hastalığı riski artıyor. Ritim problemini artırıyor ve bunlarda daha sonra karşımıza inme olarak geliyor. Özellikle sık ve hızlı biçimde kilo değişimi yaşayan kişilerde kalp ritim bozuklukları ortaya çıkabiliyor. Bu ritim problemi daha sonra inmeye neden oluyor. O nedenle hızlı kilo alıp vermekten ka- çınarak düzenli bir kilo verme yöntemi izlenmeli. En önemlisi yaşam boyu obeziteden korunmak. Uzun yıllar boyunca obez iseniz kalp hastalığı riski sizi ciddi oranda etkileyecektir. Şok diyetler bir miktar etkili olsa bile kalp ritminizi olumsuz etkile- yerek inme riskine neden olacaktır. GÜNLÜK ENERJİMİZİN %50-60’INI KARBONHİDRATLARDAN SAĞLIYORUZ Prof. Dr. Nevin Şanlıer Ankara Medipol Üniversitesi Sağlık Bilimleri